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Qi (também grafado como chi) em chinês significa “energia vital”, gong (ou kung), “prática” ou “exercício”. Qi Gong é portanto uma técnica que nos permite nutrir e fazer circular a energia vital, a fim de atingirmos o bem estar físico e psíquico e aumentarmos nossa resistência ao estresse e às doenças. Desenvolvido e enriquecido durante mais de dois mil anos por monges, médicos, taoístas e budistas, o Qi Gong é um exercício terapêutico suave, tanto curativo como preventivo, baseado no antigo sistema dos meridianos de acupuntura. Esta “ginástica dos meridianos” abrange exercícios físicos tanto estáticos como dinâmicos, técnicas para controle da respiração e da concentração mental, automassagem e acupressão em pontos de acupuntura, além de sons terapêuticos cujas vibrações estimulam diferentes órgãos internos. O propósito desses exercícios é evitar ou dissolver bloqueios de energia, estimular a circulação e corrigir desequilíbrios. O resultado é um bem-estar psíquico e físico maior e um fortalecimento significativo das defesas imunológicas. Os exercícios, inteiramente ilustrados no livro, são preventivos e curativos e exercem os seguintes efeitos: - fortalecem o potencial energético e espalham a energia de modo regular ao longo dos meridianos; - melhoram a circulação do sangue; - reforçam o sistema imunológico; - restabelecem o equilíbrio das emoções e acalmam o córtex cerebral, levando à serenidade; - harmonizam a respiração e os movimentos do corpo; - aumentam a flexibilidade das articulações; - curam distúrbios crônicos; - aliviam problemas de envelhecimento.