- Você sabia que 50% das pessoas são privadas de sono?
- Que perder somente uma hora de sono por noite durante uma semana equivale a passar uma noite inteira sem dormir?
- Que 31% dos motoristas já caiu no sono ao volante pelo menos uma vez na vida e que todo o ano pelo menos 100 mil acidentes e 1.500 mortes se devem à privação de sono?
- Que os pais de um bebê recém-nascido perdem entre 450 e 700 horas de sono durante o primeiro ano de vida de um filho?
- E que os adolescentes precisam de 10 horas de sono por noite para ficarem inteiramente alertas durante o dia todo e que, apesar disso, dormem uma média de apenas 6 horas?
Neste livro, o Dr. James Maas apresenta as suas últimas descobertas científicas sobre o sono, que revelam o quanto nossa sociedade passou a se privar de sono, com conseqüências individuais que vão desde uma queda no desempenho, produtividade menor, redução dos rendimentos devido a doenças, queda na qualidade de vida e até morte.
Além disso o Dr. Maas apresenta suas estratégias práticas, fáceis de seguir e sem uso de remédios para assegurar um repouso adequado à noite. Os tópicos discutidos incluem:
- As regras de ouro do sono
- 20 grandes estratégias do sono: como abrir as portas do sucesso dormindo
- O poder do cochilo
- Fadiga provocada por viagens e como superar o problema do fuso horário
- Como sobreviver enquanto profissional que trabalha por turnos
- As armadilhas do sono em família: de recém-nascidos a adolescentes e idosos.
