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Neste livro, a profª Nilda Fernandes transmite ao leitor, de maneira simples porém com base nos livros clássicos, o conhecimento milenar do yoga, relacionado com a parte terapêutica, onde focaliza o homem de forma integral nos seus aspectos de saúde física e mental. O livro apresenta esclarecimentos a respeito das posturas de yoga como um caminho para a saúde perfeita através do ensino detalhado da execução das técnicas e do trabalho muscular em cada postura, abordando seus benefícios terapêuticos e as contra-indicações. Com essas ferramentas, o leitor mantém-se atualizado dentro dos parâmetros físicos de cada movimento do corpo – os Âsana – e das técnicas respiratórias fundamentais que constituem a base do sistema do yoga, para obter maior controle de seu corpo, ajudar o funcionamento dos diversos órgãos, aumentar sua flexibilidade e, sobretudo, para alcançar um estado de tranqüilidade e paz interior.